中新網12月10日電 據美國媒體報道,美國加州大學(University of California)洛杉磯腦研究所的精神病學教授克裡斯托弗·科爾韋爾(Christopher Colwell)領導了一系列試驗,研究鍛煉如何影響體內的生物鐘。研究是在小鼠身上進行的,但其結果表明,鍛煉有可能影響人類的生理節律,如果選擇在午帛琉後運動,這種影響對我們最為有益。
  這項研究發表在2012年12月的《生理學雜誌》(Journal of Physiology)G2000上,研究者們收集了若干類型的小鼠,大多數動物年輕健康,但其中一些被培育出功能失調的內源性生物鐘,它也叫集群管理器,這是大腦中的一團細胞,“它的工作就是彙報一天中的時間,”科爾韋爾博士說。
  這些集群管理細胞從光源或黑暗環境中接收信號,啟動一系列級聯的分子反應。特定的基因引爆後,表達的、蛋白質被釋放到身體里,移動到心臟、神經元、肝臟網站優化和其他部位,為這些器官設計程序,使它們與身體其他部位的節奏協調一致。我們睡覺、醒來、進行各種生理活動,都是依據身體里這個時鐘的指示。
  但是科爾韋爾博士說,這個時鐘會被擾亂。他說,比如當生物鐘在夜間預期黑暗即將降臨時,如果看到人造光源,它就很容易被弄混淆了。衰老也是令生物鐘功能失調的因素之一,他說,“大多數人到了中年就開始難以入睡或睡不安穩,因此第二固態硬碟天也就無法保持清醒的狀態。”
  生襯衫物鐘被打亂的後果遠不止常常打瞌睡。近期的研究認為,晝夜節律失調的人,更容易患上糖尿病、肥胖、某些類型的腫瘤、記憶力減退,以及包括抑鬱症在內的情緒障礙。
  在談及晝夜節律時,科爾韋爾博士說:“我們相信這會帶來嚴重的潛在健康問題。”所以,他和他的團隊開始著手研究,作為一種強大的生理機能,運動是否有可能“修複”被破壞的生物鐘;如果可以,為了調節生物鐘,晨起鍛煉和晚間運動哪個更為有效。
  一開始,他們讓健康的小鼠跑步,這是動物比較享受的運動。一些小鼠想跑隨時就能跑,另一些只能在剛剛醒來的那段時間才有機會去滾輪上跑步(小鼠是在夜間活動的);還有一些在醒後過了段時間,相當於在我們人類的下午時分跑步。
  經過幾個星期的跑步,研究人員發現,運動的小鼠,無論是什麼時間運動,相比靜坐的動物,其內源性時鐘細胞產生了更多的蛋白質。不過,這些健康動物都有正常的生理節律,彼此間的差異不大。
  於是科學家又轉向不能產生關鍵內源性時鐘蛋白質的小鼠。從這些動物內源性時鐘發出的信號幾乎無法到達身體其他部位。
  但是,經過幾周的跑步後,這些動物的內源性時鐘變強大了。相比一直坐著不動的小鼠,經過運動訓練的小鼠,其內源性時鐘信息能更頻繁地傳遞到心臟和肝臟。
  在下午運動的那些動物,這種有益的作用尤其明顯。
  科爾韋爾博士認為,這一發現“相當令人驚喜”。他和他的同事本指望看到晨練有更好的效果,因為這是許多運動員更常用的運動時間。
  但是,與晨練的動物相比,下午運動的動物產生更多的時鐘蛋白,並能將這種蛋白質更有效地泵到身體其他部分。
  科爾韋爾博士說,他尚未確切瞭解這些發現對人類有何意義。他說,“有證據表明運動有助於調節”我們身體的生物鐘和晝夜節律,當我們人到中年時運動的作用尤其顯著。
  但是他說,“現在還說不清楚”,我們是否為此應該選擇下午慢跑而不是晨練。
  他進一步說,與此同時,深夜運動是不可取的。他的實驗室未發表的結果顯示,健康小鼠在相當於小鼠夜間11點左右跑步,發生了晝夜節律的嚴重中斷。這帶來了一系列影響,包括睡眠不佳。
  “我們現在知道的是,”他說,“運動是個好想法”——如果你想通過運動讓你一夜安睡,避免衰老帶來的身體疾病或鈍化的晝夜節律。雖然還未獲得證實,但下午運動可能帶來更好的結果。
  “但任何運動,有總比沒有好,”他總結說,“如果你喜歡晨練,這很好啊,我就是這樣。繼續運動下去。”  (原標題:研究稱下午鍛煉最有益 助調節生物鐘和晝夜節律)
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